Як вийти з токсичного зв’язку зі своєю гідністю недоторканою

Навчитися виходити з токсичних відносин і не повертатися назад - одна з найкращих речей, яку ти можеш зробити для себе. Закінчити це не так просто, як ви можете подумати.

Якщо ви знаходитесь в точці, де вам відомо, що вам потрібно навчитися виходити з токсичних відносин, ну ви подолали величезний крок. Але тепер саме час вжити заходів. Вийміть себе з відносин. Але, як я вже говорив раніше, простіше сказати, ніж зробити.

Отже, якщо ви відчуваєте, що ви застрягли в цій точці, не робіть цього. У мене є кілька способів, щоб ви вийшли з відносин здоровим способом і, можливо, з недоторканістю. Можливо, ви залишаєте токсичні стосунки, але ви не хочете приносити цю токсичність із собою, виходячи за двері.

Як вийти з токсичних відносин

У мене були погані зв'язки, коли я просто не міг зламати схему існування з тим, хто мене не поважав. Звичайно, це були не лише вони. По суті, я себе не поважав, бо дозволив їм так поводитися зі мною. Тепер ви, напевно, отримували поради від людей, і більшість з них кажуть: "просто закінчіть". Але чи все так просто? Звичайно, це не так.

По-перше, люди з токсичними партнерами не обов'язково усвідомлюють це до набагато пізніше у відносинах. По-друге, коли у вас є почуття до когось, закінчити стосунки важко, навіть коли ви знаєте, що це правильно. Робити те, що добре для вас, не завжди легко. Потрібно припинити токсичність.

№1 Прийміть свою участь у стосунках. На танго потрібно два, правда? Що я намагаюся сказати - це вам потрібно прийняти свою роль у стосунках. Хоча ви, можливо, не робили речей, які, на вашу думку, були такими ж поганими, як ваш партнер, ви, звичайно, не винні.

Поміркуйте і подумайте про свою поведінку. Але також візьміть на себе зобов’язання, що ви не дозволите собі забиратися назад у нездорові стосунки.

# 2 Не припиняйте виправдовуватися. Я знаю, що важко залишити стосунки. Чесно кажучи, більшість з нас залишаються в нездорових стосунках, тому що ми звикаємо до них. Просто нам комфортно. Але перестаньте виправдовуватися, чому ви в стосунках. Вам потрібно задати собі кілька питань. Чи хочу я провести час з х? Чи почуваюсь я добре після проведення часу з х? Мені справді подобається х? Це прості, але важливі питання, на які можна відповісти.

№ 3 Які переваги? Навіть тугі стосунки мають певні переваги. Є причина, чому ви залишаєтеся з цією людиною. Тепер вам потрібно розібратися, що це за причини, перш ніж спробувати з’ясувати, як вийти з токсичних відносин. Можливо, вони змушують вас відчувати себе привабливим або є хорошим батьком по відношенню до своїх дітей. Є причини, чому ми залишаємось з людьми, які по суті нам погані. З’ясуйте, що це за причини.

# 4 Заповніть ці переваги. Ви залишаєтесь з цією людиною з конкретних причин, правда? Але ви знаєте, що вони не єдина людина, яка може надати вам ці переваги. У вас є сила викликати ці позитивні почуття до себе. Ось тут і приходять саморефлексія та любов до себе. Знайдіть альтернативні способи змусити себе відчувати себе цілим.

# 5 Зупиніть всі контакти. Так, я знаю, це буде справді важко. Але ви повинні це зробити. Якщо ви дійсно хочете вийти з стосунків, то будьте дуже суворі щодо контакту, який маєте зі своїм колишнім. Якщо у вас є діти з ними, то вам доведеться мати контакт, але тримайте його як мінімум. Якщо ви самотні, ну, тоді просто виріжте їх і зробіть це холодною індичкою.

№6 Оточіть себе любов’ю. Вам потрібно переконатися, що ви оточені сильною системою підтримки, яка вас любить. Це допоможе вам, коли ви переживаєте важкі моменти після того, як покинете токсичні стосунки. Коли ви оточені підтримкою, ймовірність повернутися до них зменшується. Ви можете почати вести здорове життя.

№7 Запам'ятайте свою цінність. Через все це пам’ятайте, хто ви є і чого ви варті. Легко повернутися до токсичних відносин, коли забудеш, що ти вартий. Щоб залишити токсичні стосунки, потрібно завжди пам’ятати, що ти можеш запропонувати і ким ти є.

Звичайно, у вас будуть моменти, коли ви пропустите свого колишнього, але те, що ви їх сумуєте, не означає, що вони були для вас гарними.

№8 Зосередьтеся на своїх емоційних станах. Ви, мабуть, переживаєте різні емоції. Один день ти сумуєш, інший ти злишся. Це все нормально, коли ви плануєте залишити стосунки. Але вам потрібно вміти розпізнавати емоцію і звідки вона береться. Таким чином, ви розумієте свої почуття, сподіваючись, що зможете їх висловити відкрито.

№ 9 Висловіть свої почуття. Ви все ще можете бути зі своїм партнером або нещодавно розійшлися з ними. В якому б стані ви не були, важливо висловити свої почуття. Якщо ви не будете висловлювати свої емоції, вони наростуть, і ви будете обурюватися своєму партнеру. Якщо ви хочете залишити відносини позитивно, придушення почуттів вам не допоможе.

# 10 Ви збираєтеся пройти самолікування. Скільки ми намагаємось придушити ці почуття, багато проблем із дорослими, від яких ми страждаємо, пов’язані з дитячою травмою. Тепер, позбавте себе від сорому, який ми маємо, залишаючи токсичні стосунки, копайте глибоко всередині себе.

Подивіться, що змусило вас вплутатися в токсичні стосунки. Якщо ви будете виглядати досить важко, ви знайдете відповідь.

№11 Пробачте свого колишнього. Це не для них, це для вас. Якщо ви хочете повністю перейти від свого партнера і покинути відносини, тоді вам потрібно пробачити їх і їх частину відносин. Якщо ви тримаєте почуття гніву, смутку чи жалю, то ви лише збираєтесь нашкодити собі. Щоб повністю залишити стосунки, вам доведеться відпустити. Інакше ви все ще подумки будете з ними зв’язані.