Як звільнити гнів: 20 способів зосередитись на позитивах у житті

Всі ми зрідка божеволіємо. Але якщо ми не відпустимо ці шкідливі емоції, ми не можемо по-справжньому бути щасливими. Це як звільнити гнів здоровим способом.

Я знаю, як важко весь час гніватися. Ви щось засмучуєтесь, і це триває у низхідній спіралі, яку ви просто не можете контролювати. Але навчитися звільняти гнів - це те, що кожен повинен зробити для власного психічного здоров’я.

Ви можете закінчити життя дуже нещасним, якщо не знаєте, як позбутися цих токсичних почуттів. І ніхто не захоче бути поруч із вами, якщо ви завжди будете з ними капризними і грубими. Чи хотіли б ви бути навколо когось такого? Напевно, ні.

Чому гніватися може бути хорошою справою

Ви просто натрапляєте на біду, коли не можете звільнити цей гнів і повернутися до свого нормального "я". Справа в тому, що якщо ви раз у раз гніваєтесь, це нормально. Це просто означає, що ти особливо пристрасний до чогось.

Як звільнити гнів, щоб можна було зосередитись на позитивності

Для того, щоб жити щасливо і мати успіх у житті, потрібно орієнтуватися на позитиви. Зупинення гніву та негативу лише зашкодить вашому розуму і поставить вас на небезпечний шлях.

Але це добре, якщо ви не знаєте, як звільнити гнів. Тому ми тут. Це декілька різних способів, як ви можете піти від того, щоб відпустити ці негативні почуття, щоб ви могли повернутися до зосередження уваги лише на позитивних речах у житті.

№1 Ідіть на пробіжку. Вправи - дивовижний спосіб звільнити гнів. Якщо ви підете на пробіжку, незабаром зрозумієте, що відчуваєте себе набагато краще, і ендорфіни - це величезна причина для цього.

№2 Зайдіть на бокс. Це ще одна форма вправ, але насправді краще звільнити гнів, тому що ви можете потрапити на речі. Багато хто з нас відчуває агресію, коли ми злимось, і вдаривши щось по-справжньому важко, безумовно, це зменшує. Плюс, ви теж чудово вправляєтесь!

# 3 Кричіть на подушку. Це може здатися незрілим і неповнолітнім, але все одно працює. Я знаю, що раніше робив це, коли був молодшим, і не усвідомлював, наскільки це ще мені може допомогти сьогодні. Тому йдіть, знайдіть подушку і відпустіть. Не хвилюйтеся, що турбуєте сусідів.

№4 Прийміть гарячу розслаблюючу ванну. Ванни - прекрасний спосіб розслабитися, і всі ми знаємо, скільки розслаблення може допомогти звільнити гнів. Ви можете зробити це ще вигідніше, додавши смачні пахучі олії, які допомагають заспокоїти ваш розум.

№5 Перегляд кумедного фільму. Сміх позбавляється від гніву, як нічого іншого. Коли ти посміхаєшся і смієшся, це насправді наштовхує твій розум на думку, що ти більше не злишся - навіть якщо ти таємно все ще кипиш. Накиньте улюблену комедію і дозвольте собі відпустити гнів.

№6 Перейти спати. Я завжди почуваюся краще після довгого дрімоти. Ви могли просто відчувати себе особливо злими, оскільки частково позбавлені сну. Тож іди вперед і лягай спати і дивись, як ти себе почуваєш, коли встаєш.

№ 7 Робіть глибокий вдих. Глибокі заспокійливі вдихи можуть допомогти вам контролювати свій гнів і мислити логічно. Іноді для того, щоб навчитися звільняти гнів, спочатку доводиться придумувати, як це контролювати.

№ 8 Медитуйте. Медитація використовується тисячами років для контролю та звільнення гніву. Сядьте на підлогу, схрестіть ноги, практикуйте глибоке дихання і зосередьтеся на очищенні думок.

# 9 Прослуховуйте музику, що піднімає настрій. Чудова музика має контроль, щоб повністю змінити ваш настрій. Слухання чогось заспокійливого і піднесеного настрою може допомогти вам позбутися від цього гніву і замінити його позитивністю.

№ 10 Прийміть душ. Я найкраще замислююся під душем, чи не так? Іноді просто потрібно вийти з ситуації, що викликає гнів, і отримати чисту перспективу.

# 11 Запаліть кілька свічок. Свічки не тільки пахнуть по-справжньому добре і можуть допомогти таким чином заспокоїти ваш гнів, але і задають дійсно заспокійливе сяйво в кімнаті. Запалення декількох з них і сидячи спиною, щоб розслабитися - це чудовий спосіб звільнити свій гнів від гніву.

№12 Вживайте ефірні олії. Ароматерапія дуже популярна, коли йдеться про зменшення негативних почуттів. Є тонни олій, які можуть допомогти вам розслабитися, розслабитися та зменшити гнів. Покладіть кілька крапель у дифузор і нехай він працює своєю магією.

# 13 Пофарбуйте або зробіть щось хитро. Спускання розуму іншим шляхом може змусити вас звільнити гнів унікальним чином. Якщо ви досить довго відволікаєтеся на щось хороше для вашого розуму - наприклад, ремесла - ви виявите, що більше не відчуєте розуму.

# 14 Співайте улюблені пісні. Спів насправді вивільняє ендорфіни, і ті допомагають відчувати себе справді чудово. Наступного разу, коли ви відчуєте себе справді божевільним, вибухайте улюблені пісні та співайте разом. Ви почуєте себе краще в найкоротші терміни.

№15 Їжте улюблені продукти. У всіх нас є ті кілька продуктів, які нас втішають і змушують відчувати себе набагато краще. Ідіть, захопіть улюблені продукти і виправте їх, коли ви злитеся. Тільки пам’ятайте, що не використовувати це як форму терапії, оскільки це може стати дуже нездоровим.

# 16 Відвідав друга. Знати, як звільнити гнів, також означає знати, коли потрібно з кимось поговорити і отримати допомогу. Тож довіртесь пару друзів і отримайте їх думку. Ви можете злитися без причини і просто дуєте щось із пропорції. Вони можуть допомогти вам це побачити.

№17 Пограйте з домашньою твариною. Існує причина, чому деякі люди вимагають терапії собак. Вони справді допомагають вашим емоціям і можуть повністю змінити ваш спосіб мислення. Якщо у вас є домашня тварина, погуляйте з нею і насолоджуйтесь разом. Ви почуєте себе краще в найкоротші терміни.

№ 18 Пишіть у журналі. Всі ми знаємо, як здорово відпускати те, що на розум. Писання в журналі - це ідеальний спосіб зробити це, якщо вам не зручно відкриватися перед друзями. Спустіть ці негативні думки, і ви почуєте себе краще.

# 19 Випийте заспокійливий чай. Ромашковий чай дуже корисний для вивільнення гніву. Якщо у вас є кілька доступних поруч, зробіть їх і пийте повільно. Ви будете відчувати себе набагато спокійніше.

№20 Виходьте на прогулянку на вулицю. Чудовий на відкритому повітрі корисний набагато більше, ніж отримання рекомендованої добової дози вітаміну D. Свіже повітря може допомогти вам думати, і це допоможе поставити речі в перспективу. Це обов'язково звільнить ваш гнів.

Я знаю, як важко жити з великою кількістю негативних почуттів. Якщо ви сильно почуваєтесь засмученими, знання того, як звільнити гнів, може забезпечити позитивний вихід на шлях.