Як перестати гніватися: звільнити розум і перестати шкодити собі

Ви легко гніваєтесь чи постійно відчуваєте розчарування? Дізнатися, як перестати гніватися, непросто, але якщо ти цього не зробиш, це може з'їсти тебе за найкоротший час.

Ми всі були розлючені певний час у своєму житті. Я б здогадався, що деякі люди злісніші за інших, як загальна риса особистості. Деякі люди відпускають і прощають, а інші не можуть. Якщо вам цікаво, як перестати сердитися, швидше за все, у вас є серйозні пошкодження, які, здається, не можуть похитнути.

Гнів - це одне з найбільш марних і руйнівних емоцій, які ви переживаєте. Але, майже як любов, бувають випадки, коли ви просто не можете контролювати це. Основна емоція людини, хоча її важко зупинити, є способи її зупинити. Якщо у вас є невирішений гнів, якого ви, здається, не можете відпустити, то є хороший шанс, що мова йде про більше, ніж просто про гнів.

Як перестати гніватися

Коли хтось злить вас, це зазвичай тому, що вас болять те, що хтось говорить чи робить. Справа лише в тому, що ти можеш відпустити шкоду. Ви вирішили нести його навколо, як скелю на спині. І, швидше за все, ти єдиний, хто болить.

Мені знадобилося багато-багато років, щоб визнати, що злість на когось іншого зовсім не впливає на них. Це тільки шкодить тобі, тому навчишся так сильно переставати гніватися.

№1 Пробач. Бувають випадки, коли ми кажемо, що прощаємо. Глибоко вниз ми не маємо. Ми робимо те, щоб поставити ці речі в наш арсенал і приховувати почуття.

# 2 Спробуйте трохи співпереживання. Якщо ви гніваєтесь через те, що хтось вам зашкодив, спробуйте бути своїм захисником диявола. Іноді ми приписуємо наміри комусь, коли у них цього не було або думаємо, що щось було зроблено зловмисно, коли його зовсім не було.

# 3 Пошкодуйте того, хто вам зашкодив. Пошкодуй мудака, який тебе зашкодив. Врешті-решт, це та людина, яка підла і потворна і любить бути такою назавжди. Якщо хтось зробив щось, щоб зашкодити вам, а вони просто не є приємною людиною, пожалійте те, що вони такі нещасні чи невпевнені, що їм стає краще, змушуючи когось іншого почувати себе гірше.

Пошкодуйте їхніх бідних ослів, бо вони не мають доброти в серці, якою ви володієте.

# 4 Визнайте, що це не шкодить нікому, крім вас. Коли ви переживаєте гнівні почуття, це буквально шкодить вам фізично. Стискаючи щелепу, підтягуючи м’язи під час сну або просто переносячи її, це впливає на ваше здоров'я.

І відгадайте, що? Людина, на яку ти злий, напевно, не знає. Якщо вони не вибачилися, їх точно не хвилює. Отже, якщо ви продовжуєте гніватися, ви дозволяєте їм завдавати біль вам знову і знову. Отже, ти програєш. Вони йдуть геть безшовно.

№5 Зрозумійте гнів - це марнотрата енергії. Гнів - це дуже потужна емоція. Це буквально висмоктує життя з вас. Якщо ти витрачаєш весь час на злість, розжарювання над ситуацією або застрягання у власній тушонці, подумай про те, як можна краще використовувати цю енергію для чогось хорошого.

# 6 Зробіть кілька надто глибоких вдихів. У деяких людей гнів виникає часто і сильно. Якщо його не встановити, це закінчиться наслідками, коли ви не можете контролювати це.

Наукові дослідження доводять, що гнів, глибоке дихання допомагає вашому тілу перейти від симпатичного * польоту або боротьби з реакцією * до парасимпатичної нервової системи, яка є спокійним і розслабленим станом. Якщо у вас виникають проблеми з тривалим гнівом, коли вони спливають, зробіть глибоке вдих. Ви побачите, що багато гніву розсіюється одразу.

# 7 Спробуйте деякі гіпнотерапії. Для деяких людей, які мають проблеми з гнівом, гіпноз - це шлях до заспокоєння та відпущення. Завдяки вашому смартфону вам не потрібно зазначати зустріч, як раніше.

Просто завантажте програму гіпнозу проти гніву, покладіть навушники і дозвольте своїй підсвідомості боротися з цим зі своїм свідомим станом. Майже завжди підсвідомість перемагає.

№ 8 Протистояти людині, на яку ти злий, і випусти це. Іноді ми тримаємо гнів, бо відчуваємо себе так, ніби нас не чули або ніколи не стикаємося з людиною, яка нас зачепила. Натомість вони пішли, ніколи не стикаючись з хором.

Як тільки він вийде і вийшов у світ, великі шанси, що ви більше не будете його працювати. Хто знає, ви можете навіть отримати вибачення. Якщо ні, то принаймні ви отримали остаточне слово і зробили їх підзвітними.

№ 9 Займіться ставленням, що це їх втрата. Якщо хтось вам зачепив, і ви на нього гніваєтесь, йдіть геть. Вибирайте більше не мати їх у своєму житті. Часто ми дозволяємо одним і тим же людям травмувати нас знову і знову, тому що відчуваємо обов'язок бути приємними.

Єдиний обов'язок, який ви маєте, - це перед собою, тож якщо ви не зможете подолати гнів, підіть і зрозумійте, що це їх втрата. Вони не могли зупинити поведінку настільки руйнівної для вас.

# 10 Відпустіть помсту. Коли ми сердимося, ми думаємо про всілякі способи повернутися до людини, на яку ми злимося. Якщо ви хочете перестати гніватися, перестаньте думати про способи нашкодити їм. Сидіння і тушкування не призведе до того, що боляче відходить, це просто тримати його спереду і в центрі. Коли думка про те, що вони зробили, приходить на розум, знімайте її.

Злитися - це сильна і потужна емоція. Якщо ви досить злі і дозволяєте йому проживати у вас, це буквально змушує вас хворіти. Єдиний спосіб подолати гнів - це або вийти з нього, або відпустити його. Ви не можете продовжувати триматися за нього, осмислити його, помститися чи взяти його на себе.

Єдина людина, яка постраждала від ваших почуттів зачеплення і гніву - це ви. Отже, відпустіть це і дізнайтеся, як перестати гніватися. Що робиться, те й робиться, тому роби з цим.