Як перестати сприйматись як належне у відносинах: 15 сильних способів

Досить, ти думаєш, але не знаєш, що робити. Ось як перестати сприйматись як належне у стосунках.

Іноді ми мусимо не помітити наших почуттів, коли вони сприймаються як належне і ставлять потреби партнера на перше місце. Це частина компрометації. Але навчання, як перестати сприйматись як належне у стосунках, відіграє велику роль, як тільки ти зрозумієш, що ти той, хто робить все дарування.

Я впевнений, що в той чи інший момент ми всі вважаємо себе сприйнятими як належні стосунки. Можливо, наш партнер не дякує нам за те, що ми робимо навколо будинку або як ми їх підтримуємо. Наскільки це смокче, це нормально, щоб це відбувалося раз і знову. Можливо, у вашого партнера на роботі дуже зайнятий місяць або щось відбувається з їхньою родиною.

Але, як тільки це стане нормою і якщо це сприймається як належне у відносинах починає більше відчувати себе як ігнорування чи недооцінку, вам потрібно це закрити. Але як?

Чому вас приймають як належне у стосунках?

Перш ніж зіткнутися з партнером з приводу того, що ви відчуваєте себе сприйнятими як належне у відносинах, загляньте всередину себе. Що вам потрібно від них, щоб відчути, що все, що ви робите, цінується? Що вам потрібно для цього?

Вони ніколи не говорять дякую? Чи потрібно їм більше робити для вас? Чи їм просто потрібно визнати, що ти робиш для них? Чи діють вони так, як вони очікують, що ви будете їм підтримувати та допомагати, а не цінувати це?

Вияснення цього перед тим, як поговорити з партнером, допоможе вам бути більш чіткими. Це запобіжить розлюченій бійці та стане більш відкритим та чесним обговоренням ваших потреб та того, що вони можуть зробити, щоб зробити вас щасливими.

Можливо, вам потрібно більше говорити і запитати, чого ви хочете. Можливо, ваш партнер не такий інтуїтивний щодо ваших потреб, як ви їхні. Що ви можете зробити, щоб допомогти їм зрозуміти вас?

Ви не можете покласти на них всю провину. Вони не викликають у вас такого почуття. Вони, мабуть, навіть не усвідомлюють цього. Тож відкладіть будь-які образи вбік і подивіться, де ви обидва можете дати та допомогти один одному відчути свою оцінку.

Як перестати сприйматись як належне у відносинах

Тепер, коли ви встигли розрізнити те, що ви можете зробити, і те, що ваш партнер може зробити, щоб уникнути відчуття, ніби вас сприймають як належне, ви можете ввести це в дію.

№1 Промовляй. Я не звинувачую вас у тому, що вас сприйняли як належне. Я теж був на цій посаді. Це смокче. Ви даєте так багато себе, нічого не віддаючи, ледве навіть подяку. Але, як хтось, хто звинувачував людей, я пішов зі свого шляху для інших і дозволив їм прийняти мене як належне.

Незалежно від того, зрозуміли я, я відчуваю це чи ні, я ніколи нічого не говорив. Так говорити. Наступного разу, коли вони попросять вас щось зробити, скажіть, що останній раз ви відчували, що вони не цінують цього. Наступного разу, коли ви зробите щось, вони повинні зробити точку зору, щоб переконатися, що ви відчуваєте свою оцінку.

# 2 Не сприймайте їх як належне. Іноді ми орієнтуємося виключно на те, як ми почуваємось, а не на те, як почувається наш партнер. Вони можуть відчувати, що ви їх не цінуєте, або що приймаєте їх як належне. Тож переконайтеся, що ви їм дякуєте та знаєте, що їх цінуєте. Вони можуть побачити таку поведінку і повернути її вам.

№3 Подивіться на свою поведінку. Ви виходите зі свого шляху, не запитуючи? Ти швидко скажеш "так" на все, що вони запитують? Ви просите їх зробити щось для вас? Звичайно, вони можуть бути більш голосовими щодо своєї оцінки, але іноді ви можете сказати ні. Я не люблю говорити, що ви даєте занадто багато, але ви просто зможете трохи стримуватися.

# 4 Скажіть, що вас вітає. Якщо вони не отримують цього, наступного разу ви зробите щось для них, і вони не скажуть дякую, скажіть, що ви вітаєтеся.

Будь то готувати вечерю, вивозити сміття, водити своїх батьків до аеропорту чи підтримувати їх через школу, коли ти кажеш, що ти вітаєшся, це відкриває їхні очі на те, що вони тебе не словесно подякували.

№5 Поставте себе на перше місце. Приємно іноді ставити свого партнера спочатку, але також дбати про себе. Якщо ви хочете знати, як перестати сприйматись як належне у стосунках, зробіть спочатку все, що вам потрібно. Наступного разу, коли вони просять у вас щось, не робіть цього негайно. Подбайте про те, що вам потрібно, а потім перейдіть до цього.

№6 Зосередьтеся на своїх потребах. Навіть не усвідомлюючи цього, ми переживаємо за своїх партнерів. Я звик дотримуватися графіку свого колишнього і ще раз перевіряв, чи він усе робить, і чи потрібно мені щось. Він не просив мене це зробити, але я був на цьому.

Мені цього не потрібно було робити. Він був дорослою людиною і міг сам із цим впоратися. Але я доклав додаткових зусиль і відчув, що перевантажений. Замість того, щоб слідкувати за моїми помилками, робіть те, що вам потрібно. Зосередьтеся на своїй роботі, своїх захопленнях та своїх друзях. Ви можете зв’язатися та зареєструватися, але не робіть це своїм пріоритетом.

# 7 Скажіть ні. Не потрібно говорити так на все. Я знаю, що це може почувати себе злим або егоїстичним. Але вам дозволяють сказати "ні", я впевнений, що вони вам іноді кажуть "ні".

Якщо ви переповнені власними речами, вам не доведеться виходити з них зі свого шляху. Якщо ви почнете відмовлятись від їхніх прохань, вони можуть переосмислити свою поведінку.

№ 8 Дайте їм обмеження. Звичайно, можливо, є деякі речі, які ви абсолютно добре робите, як підбирати хімчистку свого партнера або вигулювати собаку. Але, я думаю, що є деякі речі, які ви ненавидите робити. Так, компроміс важливий, але не робіть цього всього.

Дайте їм знати вашу межу. Скажіть, ви раді обідати з мамою або ходити на їхні робочі заходи, але просто не бажаєте ходити на балетні чи боксерські матчі. Без обмеження немає жодного.

№ 9 Не дозволяйте їм перекривати ваші плани. Це те, що я робив ще підлітком. Якби у мене був хлопець, я б скасував будь-які плани та всі плани, коли він писав повідомлення. Я поставив би його перед друзями, родиною та домашніми завданнями. Це не круто.

Якщо у вас є плани, не скасовуйте їх для свого партнера, особливо не в останню хвилину. Звичайно, ви можете їх не бачити кілька днів в іншому випадку, але надайте пріоритет і іншим частинам свого життя. Це може здатися неповнолітнім, але коли ви покажете їм, що у вас є інші плани, вони зрозуміють, що вони не є центром вашого життя.

№ 10 Зачекайте, коли вони запитають. Не бийте їх на удар. Можливо, ви зможете передбачити їхні потреби та бажання і подумаєте, що вам швидше просто подбати про це.

Натомість нехай вони приходять до вас. Нехай запитують. Коли вони виходять зі шляху, щоб попросити вас щось зробити, вони визнають, що вони вам потрібні, а не сподіваються, що ви щось зробите.

# 11 Відпусти страх. Багато людей, які хочуть перестати сприйматись як належне, добре, це сприймається як належне. І ми, як правило, люди люб’язні і боїмося конфронтації. Ми боїмося, що якщо ми розіб'ємо пір’я, поділившись, як ми себе почуваємо, це почне бійку.

Але, якщо ви справді хочете знати, як перестати сприйматись як належне у стосунках, вам потрібно відпустити цей страх і зіткнутися з тим, як ви себе почуваєте. Якщо ви не можете спілкуватися зі своїм партнером, як ви зіткнетеся з більшими проблемами, які можуть виникнути?

№12 Цінуйте час наодинці. Це великий. Ми часто виходимо з дороги, щоб отримати час з нашим партнером. Ми не завжди отримуємо задоволення від часу на самоті. Ми робимо для них речі, щоб вони нагородили нас увагою чи похвалою.

Натомість використовуйте максимум часу на самоті. Вам не потрібно проводити вільний час з партнером або робити щось для них. Подивіться шоу, яке вони ненавидять. Провести кіномарафон. Замовте вивезти, на їхню думку, пахне фермою. Робіть речі, з якими ви не можете.

# 13 Вирватися зі своєї рутини. Ви завжди приносите партнеру обід на роботу чи займаєтесь покупками чи прибиранням? Вони можуть бути просто використані до цього як до вашої рутини. І сказати спасибі, навіть не спадає на думку.

Я знаю, що ви хочете, щоб вони прочитали вашу думку і запропонували зняти ці доручення з рук, але цього не станеться. Натомість скажіть їм, що ви берете відпустку з домашніх справ на цьому тижні. Як тільки вони відчують те, що ви зазвичай робите, не помічаючи їх, вони повинні перестати сприймати вас як належне.

# 14 Поговоріть про це. Якщо ви все це зробите, але не сідайте і поговоріть про те, як ви себе почуваєте, нічого не вирішиться. Ви все ще докладаєте все це до них, щоб змінити свою поведінку. Вам може навіть не знадобитися робити все це, якщо ви прямо вперед і просто скажіть їм, як ви себе почуваєте.

Не звинувачуйте їх у тому, що вони густі чи не бачать ваших почуттів, натомість м'яко дайте їм знати, що ви відчуваєте, що ви багато робите для них, і вони не помічають ваших зусиль. Вони повинні вибачитися і запитати, що вони можуть зробити, щоб ви відчули себе побаченим. Потім обговоріть це. Наскільки це легко?

№ 15 Вважайте себе. Ми не можемо самостійно залежати від похвали або вдячності від партнера. Звичайно, завжди приємно бачити їх і вдячні за тебе, але якщо ти знаєш свою цінність, то, може, не знадобиться стільки похвал за твої добрі справи.

Що робити, якщо вас все одно сприймають як належне у відносинах?

Якщо після всього цього ви все ще відчуваєте, що вас сприймають як належне у відносинах, зробіть глибоке занурення. Ви занадто багато просите? Ви очікуєте більше, ніж це реально можливо?

Якщо ні, то, можливо, у вас є партнер, егоїстичний. У вас може бути партнер, який насправді вас не цінує і сприймає вас як належне. Якщо ви говорили з ними і їх поведінка не змінилася, вони, мабуть, цього не хочуть.

Іноді вони можуть навіть на деякий час зробити краще, але в кінцевому підсумку потрапляє назад у їхню поведінку, як все, що ти робиш для них - це саме те, що очікується.

Якщо ви дістанетесь до цього моменту, можливо, настав час попрощатися. Навіть давати ультиматум допоможе лише тимчасово. Тож, якщо з цих відносин ви відчуваєте себе менш, або недостатньо хорошими або недооціненими, ви заслуговуєте на краще, навіть якщо це означає бути самотнім і зосередженим на вас.

Дізнайтеся, як перестати сприйматись як належне у стосунках і не озиватися назад. Спочатку це може здатися важким, але ти зрозумієш, наскільки сильно і контролюєш себе, коли люди перестають ходити по тебе. Ти заслуговуєш на краще.