Як перестати ненавидіти когось, хто тебе зашкодив: 7

Якщо ви коли-небудь сідали і замислювалися над тим, як перестати ненавидіти когось, хто вам заподіяв шкоду, є хороші новини, які приходять на ваш шлях у вигляді семи корисних кроків.

Навчання, як перестати ненавидіти когось, хто тебе зачепив, вимагає багато. Бути боляче смокче. Боляче, буквально. Ви не можете повірити, що ця людина зрадила вас, і не проти покладати на себе почуття, ніби це нічого не означало. Ви не маєте поняття, як вони могли бути настільки роздумими, і думаєте, що нічого з цього не злякає вас і не спричинить болю.

Так, поранитися - це ями. На жаль, більшість із нас були поранені в якийсь момент минулого. Якщо ви ніколи не постраждали, ну, я хочу сказати, що це ніколи не відбудеться… але шанси не на вашу користь. Вибачте.

Чому я це кажу? Тому що люди жорстокі за своєю природою. Ви можете не подумати про це, але в глибині людського роду це егоїстично. Ми часто думаємо про номер один раніше, ніж будь-хто інший.

Це означає, що ти і я. Ми недосконалі, кожен з нас. Це також означає, що ми робимо помилки. Хоча ми можемо не підняти руки і визнати цю помилку, глибоко в глибині душі ми це знаємо.

Чому ми не повинні дозволити ненависті гнатись

Це може бути друг, член сім'ї, колега, коханець чи хтось цілком випадковий, але все ж боляче боляче.

Коли боляче гнідаються, а закриття не досягається, гіркота встановлює це. Інші сильні емоції також можуть породжувати потворну голову, як ненависть. Так, іноді ми переживаємо ненависні почуття у відповідь на те, як хтось змусив нас почуватись, ігнорувати свої почуття чи через те, що вони зробили, що в основному викликало у нас величезну кількість емоцій.

Це нормально. Хоча справжня ненависть рідкісна, це нормально відчувати, коли хтось заподіяв вам шкоду. Але, якщо вам цікаво, як перестати ненавидіти когось, хто завдав вам шкоди, ви прийшли в потрібне місце.

Повне виснаження ненависті

Ненависть виснажлива. Захоплення кривд вимагає зусиль. Відверто кажучи, ця людина не заслуговує ні секунди вашого часу чи зусиль. Перестаньте триматися за минулий багаж, оскільки він лише важить.

Це як поїхати у відпустку та перевірити багаж в аеропорту. Ви маєте зайву вагу, тому що у вас є валіза зі всіма старими речами, які ви пересували з собою. Відпустіть це… але як?

Як перестати ненавидіти когось, хто завдав тобі шкоди за 7 кроків

№1 Прийняття. Перший крок до припинення ненависті - це фактично прийняття того, що трапилося. Це, мабуть, найболючіший крок з усіх, адже певною мірою це означає пережити те, що сталося. Не має значення, чи сталося це два тижні тому, два місяці тому, або два роки тому, все одно буде боляче, коли ви подумаєте про це. Хороша новина полягає в тому, що вона буде боліти все менше і менше з часом. Час справді - чудовий цілитель!

Дайте собі дозвіл подумати про те, що, напевно, штовхнули на задній план і пам’ятати про почуття та події. Розуміння того, як перестати ненавидіти когось, хто тебе зачепив, - це прийняти проблему і більше не робити вигляд.

Дозвольте йому бути частиною вашого минулого і перестань тікати від нього. Після того, як ви прийняли те, що сталося, і прийняли ту роль, яку ця людина може мати, а може і не мати у вашому житті, ви можете продовжити решту процесу.

Тільки тому, що хтось болив вас у минулому, це не означає, що вони не можуть бути частиною вашого життя зараз. Я розумію, що це може бути дуже важким у деяких ситуаціях, і в цьому випадку, мабуть, краще попрощатися і рухатися далі. Життя не повинно бути сповненим хворобливих нагадувань. У цьому випадку прийняття також полягає у визнанні того, що ця людина більше не є частиною вашого життя. Відверто кажучи, якщо ви їх ненавидите, це не буде великою втратою!

№ 2 Перспектива . Другий крок - поставити всю справу в перспективу. Коли в них задіяні сильні почуття, легко видути речі пропорційно та неправильно інтерпретувати речі. Я не припускаю, що ви ненавидите ненавидіти цю людину, але, можливо, ви не бачите всієї картини.

Чи є причина, що ця людина діяла так, як вони робили? Ви щось пропускаєте? Забезпечивши всі факти, ви можете рухатись набагато простіше. Щоразу, коли виникають питання без відповіді, ваш розум завжди буде застряг у минулому.

Це не означає, що вам слід шукати додаткову інформацію, просто зрозумійте те, що ви вже знаєте, і почуття, які ви відчували в той час, і що ви відчуваєте зараз.

Отримавши перспективу, ви даєте собі владу.

№3 Пробачити себе . Наступний крок може бути болючим. Досягнення всього процесу відпущення вимагає пробачити себе. Це не означає, що ви брали участь у власному болі. Ви відмовляєте собі за те, що дозволите собі поранитися за все, що ви, можливо, сказали чи зробили, а також прощаєте себе за те, що відчуваєте ненависть.

Це може звучати суворо, адже як це могло бути ви? Справа в тому, що ви не винні, але справжнє прощення є з обох сторін. Пробачте себе за будь-яку слабкість, будь-який шматочок світла, який ви їм дали, і все інше, про що ви могли б обдумувати у своєму розумі. Зав'яжіть вільні кінці і рухайтеся далі.

№4 Надія на майбутнє . Справжні знання, що знають, як перестати ненавидіти когось, хто завдав тобі шкоди, - це погляд у майбутнє. Коли ви з нетерпінням чекаєте вперед, ви відволікаєте свій розум від минулого і дозволяєте повзати надії. Ненависть не може співіснувати з надією. Коли ви відчуваєте радість щодо майбутніх можливостей або замислюєтесь про те, чи може майбутнє бути світлішим, повірте, що воно може! Шукайте нові двері, ті, що відкриються, коли ви відпустите те, що стримувало вас.

№ 5 Прощення . Цей п’ятий крок - важкий. Як можна пробачити того, хто завдав тобі болю? Ви не говорите: "Ей, добре, що ти мені заподіяв шкоду". Ви просто говорите: «Я відпустив цю ненависть». Тим самим прощаєш.

Ви вже пробачили себе, але не можете рухатися вперед, якщо ви не простите цю людину. Вам не потрібно це розуміти чи бути їх другом. Насправді вам навіть не потрібно з ними розмовляти. Ви просто відпустите це.

№ 6 Навчання. Як можна навчитися досвіду? Як ти можеш переконатися, що це не повториться? Життя не гарантує, що ви знову не постраждаєте, але ви можете навчитися досвіду і як краще впоратися з ситуацією.

Вчіться на будь-яких помилках, які ви допустили, і змінюйте свій підхід до життя в результаті досвіду в минулому. Сідайте. Зробіть кілька глибоких вдихів. Подумайте про будь-які моменти навчання, які ви можете визначити.

# 7 Відпустити . Заключний крок? Відпустити. Візуалізуйте всю ситуацію в коробці. Закрийте цю скриньку. Потім візуалізуйте великий замок на ньому і зображте себе, як він закопується вглиб землі. Нарешті, засипте його важким ґрунтом, щоб його більше не побачили. Ця вправа на візуалізацію надзвичайно потужна і забезпечить вам справді відпущення.

Не дозволяйте ненависті і кривдам стримати ваше життя в негативі на секунду довше.

Розуміння того, як перестати ненавидіти когось, хто тебе зачепив, непростий процес. І це займе час. Йдеться більше про те, щоб просто підняти руки і сказати: "Мене це вже не може зважувати". І цього достатньо.