Як емоційно дбати про себе і уникати розпаду

Коли ми відчуваємо себе переповненими, люди говорять нам дбати про себе. Але що це навіть означає? Як ти емоційно піклується про себе?

Люди можуть сказати вам емоційно піклуватися про себе. Насправді більшість із нас не піклується про себе, тому що ми навіть не знаємо, що це означає. Для більшості з нас емоційно піклуватися про себе - це в основному іноземна концепція, особливо це стосується сьогодні роботи, дітей, шопінгу, приготування їжі, прибирання тощо. Коли ви повинні дбати про себе?

Але ось у чому річ, для того, щоб ти все це робив задоволено, ти повинен подбати про себе.

Як емоційно подбати про себе

Якщо ви не піклуєтесь про себе, ви, мабуть, відчуваєте тривогу та / або депресію. Це тому, що ви втратили зв’язок із самим собою і що важливо. Так, ви зайняті перебігом та перевіркою завдань зі свого списку. Однак ти не витрачаєш часу на побудову зв’язків та самолюбства. Я знаю, це звучить як багато, але це не так.

Вся справа в тому, що дбати про інших завжди легше, ніж дбати про себе. Сумно, чи не так? Отже, саме час повернутися до себе. Зрештою, ти маєш лише себе. Тож навчіться емоційно піклуватися про себе. Ти заслуговуєш на це.

№1 Емоції є ключовими. Якщо ви хочете відчути щастя, яке, до речі, ви не збираєтеся відчувати кожен день, вам доведеться зосередитися на своїх емоціях. Має сенс, оскільки ти хочеш емоційно піклуватися про себе.

# 2 Ви ніколи не заповнить порожнечу. Ну, не по магазинах, це точно. Люди схильні уникати піклування про себе, оскільки це означає, що вам потрібно вирішувати особисті проблеми, яких ви уникали. Щоб подбати про себе, вам потрібно прийняти той факт, що ви не зможете заповнити порожнечу матеріалістичними благами або витрачаючи свій час на інших. Єдиний спосіб заповнити порожнечу - це обробити свої емоції і запитати себе, чому у вас це є.

№3 Розумійте свої емоції. Тут вам потрібно буде чесно ставитись до себе і по-справжньому вивчати свої емоції: усі вони. Подивіться на свої емоції, свої реакції та на те, чому ви емоційно дієте так, як ви робите. Тому що наприкінці днів є причина, чому ти емоційно реагуєш.

Що ти відчуваєш? Як ви виражаєте емоційне незадоволення і чи вони справжні? Знаючи свої емоції, ви зможете знайти справжній корінь того, чому ви ведете себе так, як ви робите.

№4 Запишіть свої емоції. Кожного разу, коли ви відчуваєте засмучення, злість, незручність тощо, пишіть про ситуацію та емоції. Крім того, напишіть, чому ви так почуваєтесь. Записуючи ці речі, ви будете краще розуміти, як ви реагуєте на ситуації і чи відповідь відповідна чи ні.

№5 Вам потрібно виховувати себе. Ваше серце потрібно любити, і найкраща людина, щоб виховати це саме ви. Коли ви відчуваєте засмучення або незручність, вам потрібно приділяти себе необхідну увагу, а не підштовхувати чи пригнічувати свої почуття. Вони потребують вашої уваги, створюючи люблячі стосунки із самим собою. Не ігноруйте своїх почуттів.

№ 6 Запитайте себе, що вам потрібно. Ваші друзі та родина не єдині, хто має потреби. Ви також маєте емоційні потреби. Тільки тому, що у вас є потреби, це не робить вас нужденними, ми всі маємо потреби. Ось чому люди утримуються від зосередження уваги на власних потребах, вони не хочуть виглядати чіплятися і нужденними. Це переплутано. Як ви можете розраховувати піклуватися про інших, коли ви не можете подбати про себе? Отже, вам потрібно запитати себе, що вам потрібно в житті.

№7 Побудуйте здорові кордони. Ніхто не любить звучання меж, але, нам усім потрібні межі у нашому житті. Але не потрібно думати про це як про стіну навколо себе, натомість це здоровий простір. Незалежно від фізичного, емоційного чи розумового простору, це залежить від вас. Розміщуючи ці кордони навколо себе, ви можете ставити себе як пріоритет замість інших.

№ 8 Майте правильну підтримку навколо себе. Ви не зможете зробити це самостійно. Якщо ви хочете емоційно піклуватися про себе, це означає позбутися всіх токсичних людей у ​​вашому житті. Тепер вам точно не потрібно повністю вирізати їх, але вам потрібно розміщувати межі між вами та ними. І замість цього, наблизити позитивних та заохочуючих людей до вас, які не мають приватного порядку денного.

# 9 Щодня практикуйте догляд за собою. Я знаю, що життя може зайнятися, і саме це заважає вам піклуватися про себе. Але потрібно щодня залишати собі щонайменше 10 - 30 хвилин. Ці 10-30 хвилин можна використовувати для медитації, прийняття ванни, написання у своєму журналі чи прогулянки. Вам потрібен цей час, щоб зв'язатись із собою і пройти свої емоції та думки.

# 10 Майте власні навички подолання. Життя непередбачуване, і воно кине вам криві кулі. Отже, вам потрібно мати власні навички справляння в задній частині кишені. Це найважливіші стратегії, які у вас є ефективними, щоб допомогти вам пройти особисті проблеми і допомогти вам покращити емоційне самопочуття.

# 11 Це процес. Один день, коли ви даєте собі догляд за собою і думаєте, що цього буде достатньо, це не скорочуватиметься. Ви і я це знаємо. Це тривалий процес, який вам доведеться практикувати щодня. Звичайно, ви можете пропустити день тут і там, але якщо ви дійсно хочете подбати про себе, вам доведеться бути дисциплінованими.

Ми схильні забувати про себе, але саме час поставити себе на перше місце. Скористайтеся цими кроками, щоб емоційно подбати про себе.