Соціально незграбний? 16 маленьких хаків, щоб послабитись і жити життям

Сором'язливість і незграбність у соціальних ситуаціях можуть виснажувати ваше емоційне самопочуття. Але не бійтеся, ось як уникнути соціальної незручності.

Бути соціально незграбним - це не просто випадок, коли час від часу збентежується чи щось не так. Для багатьох людей це може бути справжнім прокляттям, руйнуючи їх здатність підтримувати здорове соціальне життя або розвивати значущі стосунки.

Часто люди страждають мовчки, просто вірячи, що з ними щось не так, що неможливо виправити. Однак якщо ви страждаєте одним або декількома з перерахованих нижче симптомів, будьте впевнені, що проблема - це просто небажана доза соціальної незграбності, яку можна легко виправити.

Симптоми соціальної незграбності

# 1 Почуття під прожектором . Коли ви перебуваєте в соціальних ситуаціях, чи відчуваєте ви, як всі спостерігають за вами, просто чекаєте, коли ви помилитесь? Якщо так, це класичний ознака соціальної незграбності та тривоги, коли ваш здоровий глузд переможений непосильною нервозністю оточуючих людей.

№2 Незграбність . Ходьба раптом стає масовим випробуванням, коли ти поруч з іншими людьми, і нормально зручна і розслаблена хода підтягується до неузгодженого розмахування кінцівок. Так само всі інші рухові функції реагують на ваші нерви, завдяки чому найпростіші дії здаються інтенсивним випробуванням когнітивного контролю.

# 3 Погане розуміння соціальних підказок . Ви один з тих людей, хто ніколи не знає, коли потиснути руку чи поцілувати щоку? Можливо, ви намагаєтеся зрозуміти, коли доречно сміятися чи кричати, і майже ніколи не виправдаєте це, головним чином, тому, що ви задумуєтесь і одержимі тим, що має бути органічною подією.

№4 Незручна розмова . Коли ви соціально незручні, ваша розмова з іншими просто ніколи не протікає природно. Це перекривається і переривається, або ви в кінцевому підсумку залишаєте величезні мовчання та занадто помітні паузи, де було б доречніше щось зробити, щоб сказати. Можливо, ваш розум зникає, і ви просто не можете придумати нічого, щоб сказати.

№5 Невідповідна розмова . Це одне з найгостріших бентежних з усіх помилок, спричинених тим, що вони є соціально незграбними, і це може спричинити багато помилок щодо характеру вашого персонажа. Наприклад, вибухнення сексистського коментаря перед групою людей протилежної статі, наприклад, передача жорстокості в ввічливій компанії або невдача духу п'яного вечора з друзями може сильно покалічити будь-яку соціальну ситуацію.

№6 Синдром чоловіка на Місяці . Ви, досить просто, відчуваєте, що всі інші з іншої планети? Ніби між вами та іншим людством немає нічого спільного, що потім змушує вас все частіше шукати власну компанію? Якщо так, то ви напевно страждаєте від поганих наслідків соціальної незграбності.

Ось як уникнути соціальної незручності

На жаль, немає жодної відповіді на подолання вашої незграбності. Але ви можете виконати ряд кроків із часом, які врешті-решт приборкують вашу нервозність, коли ви знаходитесь на публіці. Якщо ви думаєте, що ви страждаєте від цього конкретного прокляття і хочете щось з цим зробити, то наступні кроки можуть стати способами подолати ваші соціальні перешкоди та почати спілкуватися з рештою суспільства.

# 1 Думай поза собою . Ви не центр Всесвіту, і не всі думають про вас або дивляться на вас. Вони думають про свою роботу, партнерів, дітей та тисячу інших речей, але зазвичай це не ти. Як тільки ви зрозумієте це, ви будете набагато щасливішими, спілкуючись з іншими.

№2 Слухай . Дуже багато причин, чому ви маєте неправильну розмову та соціальну підказку, - це те, що ви настільки напружені та переживаєте робити помилки, що не слухаєте їх належним чином. Почніть зосереджуватися на своїх навичках слухання і нехай починається доброчесне коло.

№3 Стоп . Якщо ви стаєте незграбними, помиляєтесь і усвідомлюєте, що робите речі трохи незручними, то ЗАСТАНОВИТЬ. Зупиніть усе - думку, рух, промову тощо - і зробіть глибокий вдих, перш ніж починати спочатку. Навіть на слизькі схили можна піднятися.

№4 Випряміть . Ви, мабуть, не відчуваєте, що вам потрібно сказати сісти або встати прямо, але люди з соціальною незграбністю, як правило, руйнуються на собі. Незважаючи на те, що сутулість робить вас трохи дивними та незручними, це також перешкоджає чіткому диханню та мовленню, що, ймовірно, збільшить кількість соціальних помилок, які ви робите.

№5 Посмішка . Усмішки та сміх, як доведено, розслабляють вас, зменшуючи незграбність, а також розслабляючи інших, щоб їм було зручніше у вашій присутності. Цей останній момент, у свою чергу, додасть вашим власним рівням комфорту.

№ 6 Початок роботи . Простий прийом інтерв'ю, який однаково добре працює в соціальних ситуаціях, - ініціювати розмову. Запитання та компліменти людям дають вам силу та контроль над розмовою, а також приводять до себе інших. Блискуча тактика розповсюдження нервів.

# 7 Навчіться сміятися над собою . Не бійте себе, якщо ви подорожуєте, спотикаєтесь чи не скажете щось дурне. Дійсно, немає нічого поганого в тому, щоб бути соціально незручним. Ті, хто навчиться сміятися над собою, виходять настільки самовпевненими, а сам простий сміх розіб’є напругу.

№ 8 Робіть замітки . Коли ви розмовляєте з людьми, робіть розумові записи про те, що вони говорять. Це служить декільком цілям. По-перше, це змусить вас послухати розмову і правильно поставити свої соціальні підказки.

По-друге, акт вчинення речей пам’яті відверне вас від власних нервів, свого роду автопізнавальної стрункості руки. По-третє, ви можете використовувати ці ментальні ноти пізніше у розмові, щоб стимулювати подальші розмови та подолати будь-які незручні мовчання.

# 9 Затягніть . Це химерна порада, але вона справді спрацьовує, щоб пережити почуття соціальної ніяковості. Якщо ви сидите, перебуваючи в соціальній ситуації, і відчуваєте, що нерви починають підніматися, то стисніть сідниці щільно і тримайте їх стиснутими. Чомусь цей простий вчинок, здається, розслабляє іншу частину вашого тіла, а також відволікає ваш розум від тривоги, яку він починає балувати.

№10 Не зупиняйтесь . Є нав'язливий компульсивний елемент більшості соціальних незручностей, і розум, як правило, зупиняється на помилках, які ви зробили, втягуючи вас у власну голову та з реального життя. Коли це трапляється, ви стаєте ще незграбнішими, тому вам потрібно використовувати техніку «Обережна зупинка».

Це по суті означає подумки кричати слово "стоп" так голосно, як ви всередині, і використовувати цей мислячий простір, щоб переорієнтуватися на реальне життя. Вам, можливо, доведеться це зробити кілька разів поспіль, і для її дійсної ефективності може знадобитися трохи практики, але це справді спрацює, якщо ви будете наполегливі.